CLÍNICA DENTAL TORRES
5 hábitos diarios que están dañando tus dientes sin que te des cuenta
En Clínica Dental Torres Antequera hemos visto cómo muchos problemas dentales no aparecen de la noche a la mañana. Al contrario, suelen ser el resultado de pequeños hábitos diarios que, al repetirse durante años, terminan dañando el esmalte, las encías e incluso la salud general. Lo más curioso es que la mayoría de las personas ni siquiera son conscientes de que esos gestos aparentemente inofensivos pueden perjudiciales para su salud dental.
Hoy queremos de cinco costumbres cotidianas que probablemente haces sin darte cuenta y que están afectando a tu sonrisa.
1. Cepillarse con demasiada fuerza
Muchas personas creen que cuanto más fuerte se cepillen, más limpios quedarán sus dientes. La realidad es que cepillarse con exceso de presión desgasta el esmalte y retrae las encías. A largo plazo esto puede provocar sensibilidad dental y aumentar el riesgo de caries en la raíz del diente.
Lo ideal es usar un cepillo de cerdas suaves y realizar movimientos circulares suaves durante dos minutos. La limpieza no depende de la fuerza, sino de la técnica y la constancia.
2. Consumir “bebidas inocentes” que no lo son tanto
Quizás pienses que evitar los refrescos azucarados ya es suficiente. Pero hay bebidas que se venden como saludables o neutras y que también dañan tus dientes: agua con gas, bebidas isotónicas, zumos envasados o incluso el café de cada mañana.
Todas ellas pueden contener azúcares ocultos o tener un nivel de acidez que erosiona el esmalte. Eso no significa que debas eliminarlas por completo, pero sí limitar su consumo, enjuagarte la boca con agua después de tomarlas y no cepillarte inmediatamente, ya que el esmalte queda más sensible tras la exposición a ácidos.
3. Morderse las uñas o utilizar los dientes como herramienta
¿Alguna vez has abierto un paquete con los dientes, mordido un bolígrafo o mantenido el hábito de morderte las uñas en situaciones de estrés? Estos gestos ejercen una presión inadecuada sobre los dientes y la mandíbula.
Con el tiempo pueden aparecer microfracturas, desgaste prematuro o incluso desplazamientos dentales. En el caso del bruxismo (rechinar los dientes), que muchas veces pasa desapercibido, los efectos son todavía más graves: fisuras, dolor mandibular y cefaleas. Si notas que aprietas los dientes por la noche, consulta a tu dentista sobre las férulas de descarga.
4. Picar entre horas con frecuencia
El problema no es tanto lo que comes, sino la frecuencia con la que lo haces. Cada vez que ingerimos alimentos, especialmente si contienen azúcares o carbohidratos, las bacterias de la boca producen ácidos que atacan el esmalte durante unos 20 a 30 minutos
Si estás picando constantemente —un snack aquí, un caramelo allí, un sorbo de bebida energética— nunca le das tiempo a tu saliva para neutralizar esos ácidos. Esto crea el ambiente perfecto para que se formen caries. Lo recomendable es limitar las ingestas a las comidas principales y, si necesitas un tentempié, optar por frutas enteras, frutos secos naturales o queso, que ayudan a equilibrar el pH bucal.
5. Descuidar las revisiones dentales periódicas
El problema no es tanto lo que comes, sino la frecuencia con la que lo haces. Cada vez que ingerimos alimentos, especialmente si contienen azúcares o carbohidratos, las bacterias de la boca producen ácidos que atacan el esmalte durante unos 20 a 30 minutos
Si estás picando constantemente —un snack aquí, un caramelo allí, un sorbo de bebida energética— nunca le das tiempo a tu saliva para neutralizar esos ácidos. Esto crea el ambiente perfecto para que se formen caries. Lo recomendable es limitar las ingestas a las comidas principales y, si necesitas un tentempié, optar por frutas enteras, frutos secos naturales o queso, que ayudan a equilibrar el pH bucal.
Cuidar tu salud dental no significa renunciar a todo lo que disfrutas, sino ser consciente y equilibrado: cepillarte con la técnica adecuada, moderar ciertos alimentos y bebidas, evitar usar tus dientes para lo que no están diseñados y no olvidar las visitas regulares al dentista.
La prevención es la mejor inversión en salud bucal. Si hace más de seis meses que no visitas al dentista, este puede ser el mejor momento para agendar tu revisión.
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Clínica Dental Torres en Antequera lleva trabajando más de 20 años por y para la salud bucodental de nuestros pacientes.
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